Hier, j'ai mangé une pomme =D

RDV : 18h
J'ai parlé pendant une heure avec la diététicienne. Elle m'a posé pleins de questions : qu'est-ce que je mangeais le matin, comment je le mangeais (lentement/rapidement, assise/debout, etc.) et ça pour tous les repas, elle m'a demandé si je faisais du sport en dehors du collège, bref, je vais surtout vous dire ce qu'elle m'a appris :

- Il faut faire au moins une heure de sport par semaine en dehors des cours. (ça, la plupart des gens le savent) Mais ce qu'on ne sait pas toujours, c'est que le sport, en plus de nous faire brûler des calories, nous muscle : or, une personne musclée consommera au repos plus de calories qu'une personne peu musclée. Ce qui explique aussi pourquoi les mecs qui ne font pas de sport et qui mangent comme nous, restent plus mince! Ils ont qu'à rester assis, ils grossiront moins que nous juste parce qu'ils ont plus de masse musculaire.

- Il faut boire 1,5L d'eau par jour. (Moi je ne bois rien de la journée, donc j'ai des efforts à faire ^^')

- Il ne faut jamais sauter de repas pour deux raisons : La première c'est que tu consommes plus de calories en digérant 4 repas qu'en n'en digérant que 2. La deuxième, c'est que si ton organisme est habitué à manger un goûter par exemple, et que tu supprimes ce repas les 3/4 du temps, les jours où tu en mangeras un ton organisme stockera toutes les calories du goûter (comme réserve, puisqu'il sait qu'il ne risque pas d'en avoir un autre avant longtemps). Conclusion : mieux vaut manger un petit goûter équilibré tous les jours plutôt qu'un gros goûter occasionnel.

- Il faut manger de la viande au moins une fois par jour mais ne pas manger plus d'une portion de fromage par jour. (Je ne mange presque jamais de viande à midi & j'me goinfre de fromage le soir --")

- Pas de beurre sur la table le midi et le soir : aliment exclusivement destiné au petit déjeuner et au goûter. (Je sais pas si vous, vous avez ce problème, mais en tant que bretonne, chez moi, c'est beurre sur la table à tous les repas ^^")


Là je dois aller manger, mais je ré-éditerai (avec les scans des feuilles qu'elle m'a donné si vous voulez =) )

Mes problèmes c'est le manque d'eau, de viande, les goûters irréguliers, mon auto-bourrage au pain, mais autrement je mange assez de légumes, de féculents & de laitages.

Les scans des feuilles * * * * *

Sur la dernière feuille, elle a noté des trucs par rapport à moi mais c'est un peu illisible

J'ai 6mois pour perdre 5kg, donc la sentence tombera en Juillet ^^

En attendant, elle m'a aussi dit de me peser toutes les semaines : ça permet de voir les progrès et comme quand on a perdu du poids on se dit facilement "jpeux me laisser aller" ça permet aussi de se rendre compte rapidement si on reprend du poids ou pas & donc de se corriger si on repart sur de mauvaises habitudes.

Oh moi c'est pareil ! Mais c'est au blog de la semaine que jpeux pas acceder. Quand ça m'fait ça je désactive le contrôle parental pendant 30 secondes, le temps d'acceder à la page.

xDDD

Si t'as des "sessions" peut-être que si tu vas sur celle de tes parents plutôt que sur la tienne, ça remarchera ?

Je reviens ! Vais voir le carnage sur la 6 !

Edit*

Eukey alors là les gens c'est de pire en pire --'

Killerpilze serait le petit frère de Tokio Hotel d'après Fan 2 ...

Jo est le sosie de Bill
Fabi celui de Tom
& Mäx celui de Georg ...

Ca commence vraiment à me souler tout ça ><""

Vous m'avez dis de vous tenir au courant, et bien je le fais :
En une semaine, j'ai perdu 1,5kg ! J'en reviens trop pas !
J'ai dansé une heure mecredi aprèm', j'suis pas allé à la danse samedi matin, mais j'ai fait 7km à pied l'aprèm' & dimanche j'suis allée à la piscine... Mais j'ai aussi mangé des crêpes & de la raclette, donc j'avoue ne vraiment pas comprendre xD
Comme quoi faut pas se priver plus que ça pour perdre du poids, du moment qu'on se bouge =P
(J'étais tellement surprise que je suis descendue de ma balance, j'ai regardé si elle était bien réglée, j'suis remontée dessus, et j'ai recompter les petits traits.. Non, je ne rêvais pas xD )

Moi non plus j'pensais pas, mais ça motive trop ! =D
Le truc, c'est que si c'est si simple de perdre, ça doit être encore pluuus simple de reprendre ^^"

& vous, vous avez essayé d'suivre les fiches que j'ai scanné ou pas ? Des réslutats ?

C'est parce que t'es pas habituée j'pense ?
Poste une photo avant/après, on va te rassurer =P

J'ai fait 4km de course aujourd'hui, & même si c'est pas beaucoup, je crois que je ferais pas ça tous les jours ^^"